Gli integratori più diffusi per aumentare la massa magra sono gli amminoacidi a catena ramificata (valina, leucina, isoleucina) che hanno la funzione di far recuperare meglio e nutrire il muscolo. 

In questo modo si limita l'usura delle proteine e si migliorala prestazione negli sforzi prolungati. Nelle fasi successive al lavoro fisico i ramificati riducono i tempi di recupero grazie a un'azione di stimolo della sintesi proteica e alla conseguente accelerazione della riparazione dei microtraumi da allenamento.

E' quindi importante l'assunzione degli amminoacidi ramificati nelle fasi di preparazione in quantità - di 1-2 g ogni 10 kg di peso corporeo per ridurre i tempi di recupero - di 2-3- g ogni 10 kg di peso corporeo per agire sull'incremento della massa.

L'uso si può attuare nel periodo della preparazione di base (4-8 settimane) e nella fase pre-agonistica e agonistica.